Mindfulness o atención plena, es prestar atención a lo que hacemos, mientras lo estamos haciendo con una actitud de no juzgar, con aceptación y curiosidad sobre cualquier experiencia de la vida. Mindfulness es una habilidad que se entrena para estar realmente presente en tu vida, momento a momento, viviéndola plenamente.

Durante los últimos años la evidencia científica respalda los beneficios de Mindfulness.

Entre estos beneficios se encuentran la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión, y el sufrimiento mental mientras que al mismo tiempo aumenta la concentración, el bienestar, y la conexión con uno mismo y con los demás.

Conciencia plena nos ayuda a separarnos de nuestros pensamientos. Aprendemos a dejar que nuestros pensamientos surjan y pasen. Aprendemos cómo poner nuestra atención en el momento presente y no aferrarnos preocuparse por el futuro, o lamentarnos por el pasado. Se aprende a relajar el cuerpo y descansar nuestra atención en nuestras emociones, en vez de alimentarlas con nuestros pensamientos. Aprendemos a aceptar nuestras emociones en lugar de intentar escapar de ellas, consiguiendo de esta manera una reducción efectiva de nuestro sufrimiento. Practicamos vivir con nuestra atención en el momento presente, lo que desarrolla una mayor satisfacción y un saludable sentimiento de bienestar.